Et les chaussettes???

Nous l'avons dit, les chaussures, c'est l'outil de base du marcheur.

Mais les ampoules naissent aussi du frottement direct de la chaussure sur la peau. 

Et c'est là que le bon choix au niveau des chaussettes est primordial!

Des chaussettes trop basses ("oh oui mais c'est plus joli!"), ou pire, pas de chaussettes et la tige de la chaussure risque de frotter l'arrière du tendon d'Achille... et là... bobo... sans parler des morceaux de roches qui aggraveront le problème.

Choisissez donc des chaussettes qui dépassent le bord arrière de la chaussure. Quelques centimètres suffisent à éviter bien des désagréments!!

Soyez vigilants!

Rappel du matériel

 Liste des affaires à emporter

Sac à dos                                                          

Lunettes de soleil

Pique-nique du lundi midi (0 déchet si possible)

Chaussures de marche ou sport (pas neuves !) 

Imperméable/coupe vent 

Pull et vêtements chauds                                   

Crème solaire pour montagne

Casquette (ou chapeau)

Argent de poche. (facultatif)  

Gourde (0,75L ou 1L)

Gel hydro-alcoolique (facultatif)

Change pour la semaine (apporter le nombre de sous-vêtements en conséquence)       

Une lampe frontale ou lampe de poche pour sortie nocturne éventuelle

Nécessaire de toilette (gel douche, dentifrice, gant, serviettes,...)

Appareil photo (si jetable, en prévoir au moins  2-3)

Homéopathie (cocculine) en cas de nausées pendant le voyage (tout autre médicament devra faire l’objet d’une  prescription médicale. Il est obligatoire de nous donner une autorisation écrite pour administration éventuelle de paracétamol ou autre antalgique ; efferalgan, ibuprofène, spasfon...)

Pour travailler : crayon à papier et chemise plastique à rabats (pour protéger le dossier).

Emporter le carnet de santé en cas de visite chez un médecin ou d’intervention médicale.

Eviter d’apporter bonbons et friandises.

             

   Le collège et les accompagnateurs déclinent toute responsabilité en cas de  vol, perte ou dégradation d’objets de valeur (appareil photo numérique, jeu vidéo, lecteurs de musique, etc...).

   L’usage des téléphones portables sera rigoureusement interdit durant tout le séjour. Nous demandons aux parents d’être particulièrement vigilants à ce sujet.

Rappel du programme

1er jour: Lundi 2 juin 2025
* RDV pour le départ en autocar (avec sac  dos et en tenue de marche !) sur le parking des bus du collège à 5h15.
* Arrivée vers 13h au pied du puy de la Vache et de Lassolas. Ascension des 2 volcans. Découverte d'une carrière de bombes volcaniques.
* Départ pour le massif du Sancy. Arrêt à Tuillière et Sanadoire puis au lac Guéry.
* Installation à l'auberge, dîner, nuit.
 
2^ème jour: Mardi 3 juin 2025
* Montée à la Grande cascade du Mont-Dore puis rapide quartier libre.
* Déjeuner pique-nique  au Lac Chambon selon la météo.
* Visite de l’église de Saint-Nectaire.
* Visite du château de Murol.
* Départ pour Murat le Quaire, visite d’une ferme de production du Saint-Nectaire (GAEC des Estives)

3^ème jour: Mercredi 4 juin 2025
* Ascension du mythique Puy de Dôme. 
* Randonnée vers le Puy Pariou. Pique nique en route. (Possibilité de changement selon météo)
* Visite de la basilique d'Orcival. (selon le temps)

4^ème jour: Jeudi 5 juin 2025
* Randonnée sur les crêtes du Sancy et descente (selon les conditions météo) vers la Vallée de Chaudefour
* Pique nique et randonnée dans la vallée de Chaudefour
* Départ pour le lac Pavin, promenade autour du cratère.

5^ème jour: Vendredi 6 juin 2025
* Départ de l'auberge de jeunesse . Petite randonnée et/ou quartier libre à La Bourboule
* Départ. Pique nique
* Arrivée à Longny-au-Perche vers 18h

Point IMPORTANT sur les chaussures

S'il y a une chose essentielle pour ce séjour, ce sont les chaussures. En effet, de mauvaises chaussures c'est courir le risque de douleurs ou d'ampoules, et donc de plaisir diminué!
Il n'est pas question d'investir dans de nouvelles chaussures et surtout pas dans des chaussures très chères!
Ce qui est important, c'est que les chaussures aient:
- Une semelle assez épaisse (pour ne pas trop ressentir les cailloux, roches,...)
- Des crampons (pour une bonne accroche)
C'est à dire que de bonnes chaussures de sport peuvent suffire.

Si vous devez investir dans de nouvelles chaussures, peu importe les conseils des vendeurs, il est très déconseillé (par les guides et moi même) de choisir des chaussures hautes (trop lourdes et pas géniales si on n'est pas habitués). Privilégiez les chaussures multi-activités basses. Ces chaussures pourront être réutilisées en cours d'EPS et peuvent se trouver en magasins de sport entre 10€ et 20€.

Quelques exemples dans cet ordre de prix:
petits pieds:
https://www.decathlon.fr/p/chaussures-de-randonnee-enfant-avec-lacets-nh100-35-au-38/_/R-p-313055?mc=8600275&c=bleu_vert

ou 

https://www.intersport.fr/chaussures_de_randonnee_garcon_arves_j-mckinley-p-417322~Y5M/
grands pieds:
https://www.intersport.fr/chaussures_de_randonnee_homme_arves_ii-mckinley-p-430206~C8F/
Ou https://www.decathlon.fr/p/chaussure-de-randonnee-nh50-basse-homme/_/R-p-350783?mc=8844091&c=gris_vert

ou (fille) 
https://www.decathlon.fr/p/chaussure-de-randonnee-nh50-basse-femme/_/R-p-308248?mc=8553551&c=vert

N'hésitez pas à me demander conseils (ou au professeur d'EPS)